Laikas, reikalingas gyjimui, be abeonės yra labai individualus; tai įtakoti gali sunkumų įsisenėjimas (kiek ilgai aš iki šiol patyriau esmines problemas), sutrikimo lygis, bei kiek motyvuotas esu pasveikti ir kiek asmeninių pastangų įdedu į terapinį procesą, kad to pasiekčiau. Nors tam tikras palengvėjimas gali aplankyti jau po pirmųjų sesijų, esminiams ir ilgalaikiškesniems pokyčiams reikia laiko (grubiai tariant, tai gali užtrukti x mėnesių ar x metų). Šiuo klausimu svarbu nekelti sau per didelių (nerealistiškų) lūkesčių, ir pažvelgti į šį gyvenimo etapą kaip į progą duoti neįkainojamai naudingo laiko ir erdvės sau. 

Ar turėčiau kažkaip pasiruošti sesijoms?

Reikalavimo pasiruošti "ką kalbėsiu" tikrai nėra, šis pasirinkimas (apgalvoti, ką noriu paminėti, ar dalyvauti spontaniškai) priklauso tik nuo jūsų. Paprastai psichoanalitinėje psichoterapijoje tikimasi, kad ilgainiui galėsite laisvai ir spontaniškai dalintis dabartiniu momentu kylančiomis mintimis, jausmais, prisiminimais ar fantazijomis, kas leis geriau pažinti ir suprasti savo vidinius procesus ir įveikti tam tikrus sunkumus. Kita vertus, terapijos pradžioje gali būti labai daug nerimo, galime negebėti laisvai dalintis, tad apgalvojimas, kokias temas man būtų aktualiausia paliesti artimiausią sesiją gali kiek nuraminti. Kitas aspektas - pasiruošimas nuotolinėms sesijoms: šiuo atveju svarbu užtikrinti, kad turėsiu privačią erdvę pilnaverčiam atsiskleidimui (t.y. būsiu vienas kambaryje / bute), stabilų interneto ryšį, pakankamą apšvietimą, veikiančią kamerą ir mikrofoną, kad manęs netrukdys pašaliniai dirgikliai (t.y. išjungsiu telefono garsą), idealiu atveju - prisijungsiu į sesijas per kompiuterį (taip pat naudinga pasirūpinti patogumo priemonėmis - servetėlėmis, puodeliu vandens). 

Kaip atrodo psichoanalitinės psichoterapijos sesijos, ko galiu tikėtis?

Psichoanalitinė terapija - tai jūsų erdvė ir laikas tyrinėti save, ieškoti savyje atsakymų, su minimaliomis terapeuto gairėmis. Jūsų prašoma reikšti savo spontaniškai kylančias mintis, prisiminimus, jausmus ar fantazijas stengiantis savęs necenzūruoti (laisvų asociacijų taisyklė). Sesijos yra nestruktūruoto formato - nėra taisyklės apie ką ir kaip privalome šiandien kalbėti; terapeutas neužveda savo klausimo ar temos, dirbama su tuo, ką atsinešate jūs - terapeutas seka iš paskos prisiderindamas, stengdamasis padėti jums suprasti jūsų patirtį, pastebėti ir jums parodyti jos aspektus, kurių galbūt nematote. Terapija tai nėra jūsų interviu ar paskaita (kur terapeutas kaip dėstytojas jus moko, patarinėja ar liepia). Terapeuto ir kliento bendras tikslas - geriau ir giliau pažinti klientą, jo psichiką (įskaitant labiau paslėptas jos dalis), ir jo sunkumus, su tikslu įgalinti klientą juos įveikti.  

Ar turiu apmokėti praleistą sesiją?

Produktyvi psichoterapija reikalauja tam tikro įsipareigojimo. Už praleistą sesiją (kai tai įvyksta dėl kliento, o ne dėl psichologo priežasčių) reikia sumokėti įprastą kainą. Išimtimi laikomos atostogos (5 praleistos sesijos per metus), tačiau apie jas turi būti tariamasi iš anksto. Viena iš šios taisyklės priežasčių yra ta, kad psichologas taip pat galėtų planuoti savo laiką, ir šis sutartas sesijų laikas yra skirtas būtent jums (nauji klientai tuo laiku nėra priimami). Kita priežastis - jūsų motyvacijos palaikymas: klientai, kurie pasiryžta mokėti už kiekvieną sesiją yra mažiau linkę jas praleidinėti, o reguliarus ir sąžiningas lankomumas yra itin svarbūs produktyviam terapiniam procesui.